Quantas calorias você consome por dia?
A pesquisa descobriu que os homens geralmente consomem mais 1 mil calorias por dia do que contam, enquanto as mulheres ingerem cerca de 800 calorias a mais do que estimam. Além disso, foi observado que quanto maior o nível de sobrepeso de uma pessoa, menos confiável era a conta.
Segundo os dados do levantamento, os homens consumiram 3.119 calorias por dia, apesar de alegarem que haviam consumido apenas 2.065. A ingestão recomendada para eles é de 2.500 calorias diárias. As mulheres alegaram que consumiam uma média de 1.570 calorias por dia, quase 500 calorias a menos do que a ingestão recomendada de 2.000, mas, na verdade ingeriram 2.393 calorias.
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Para a pesquisa, 4.500 adultos foram convidados a acompanhar o consumo de calorias durante quatro dias. Os cientistas então analisaram a quantidade de energia que o corpo usava para calcular o número real de calorias consumidas e descobriram que 34% dos participantes alegavam estar consumindo menos calorias do que era fisicamente necessário para sobreviver.
Como evitar consumir mais calorias que o recomendável
A contagem de calorias no dia a dia não é uma tarefa fácil e exige muita atenção e disciplina, mas medidas simples podem ajudar no controle e na conscientização. Confira algumas dicas:
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- Conheça as calorias reais dos alimentos que consome
- Leia atentamente a rótulos de produtos e não caia em ciladas de anúncios simples de “light”, “diet” e “zero”
- Aprenda a diferenciar calorias vazias de calorias saudáveis
- Aposte em aplicativos que ajudam na contagem de calorias
- Faça um diário alimentar e note tudo o que come por um período para ter noção real do quanto se está consumindo
Fonte: Vix
