Exercícios feitos em casa: dicas de aplicativos para se exercitar
A Latino News dá continuidade à Série. “Exercícios feitos em casa”. Nesta terça-feira (4/8), veja nove dicas de apilcativos e canais on-line para cuidar do bem- estar físico e mental de maneira gratuita em casa.
Se você quer dar continuidade e se aventurar nessa época, que ainda estamos em isolamento social como consequência da pandemia do coronavírus, trazemos uma lista especial com o objetivo de não te deixar sem praticar exercícios físicos.
Entre as opções, estão conteúdos de meditação, atividades físicas, Yoga e dança. Todo o material está disponível de forma gratuita para você não ficar parado e cuidar be, de sua saude mental e física.
• Seven: Como o nome já sugere, este aplicativo trás treinos com duração de sete minutos. Com pouco intervalo entre atividades, o treino é intenso e voltado para queimar de gorduras. Grátis disponível para Andoid e IOS.
•BTFit: ele traz treinos que podem ser feitos em casa ou numa academia de ginástica. Possue a opção para que você tenha instruções em vídeos e séries para fazer exercícios sem nenhum equipamento. Além disso, trás programas que são voltados para a definição muscular, perda de gordura e prática de yoga. Gratuito e com versão paga, está disponível para Android e IOS.
• Feeletics: Este aplicativo propõe ser seu companheiro de treinamento, com séries de exercícios com vídeos que mostram a execução correta dos movimentos. A versão Gratuita oferece acesso completo realizados em sua casa e sem necessitar o uso de nenhum equipamento. Grátis e com uma versão, paga está disponível para Android e IOS.
NikeTraininesClub. Este faz jus ao nome, trazendo mais de 160 opções de treinos são separados por níveis indo do iniciante ao avançado, com duração de 15 a 45 minutos. Traz opções de exercícios de força e resistência, mobilidade e até ioga. Disponível para Andoid e IOS.
• Mad Barz: Este aplicativo trás treinos para serem feitos em casa com curta ou média duração, com opções de 5 à 45 minutos. Os treinos variam de exercícios de aumento de força, ganho de massa muscular ou queima de gordura.
Também é totalmente gratuito e, com versão paga, está disponível para Android e IOS, apenas em inglês.
• RadarFit: Desenvolvido por um startup mineiro, este aplicativo é um jogo on-line, que engloba todas as vertentes ligadas à saúde, bem-estar e fitness.
Nele, você tem acesso a treinos personalizados, para serem feitos em casa ou ao ar livre baseado no objetivo (emagrecer, fortalecer ou manter hábitos saudáveis) e no perfil do usuário (idade, altura, peso e gênero). Disponível para Android e IOS.
• Lonjong: Este aplicativo te ensina a meditar com exercícios guiados de maneira simples.
Trás vídeos animados com a opção de definir lembretes e de programas as suas meditações. Gratuito também e com uma versão paga, está disponível para Android e IOS.
Calm: Este trás sessões de meditação guiados em versão de 3 à 25 minutos, além de te ajudar a se preparar adequadamente para a hora de dormir. Possue programas de sete dias, para usuários iniciantes e avançados. Disponível para Android e IOS.
Fit Dance: Este canal do Yutube traz coreografias de grandes sucessos nacionais e internacionais, através de uma proposta inclusiva trabalhando com movimentos coreógrafos modernos pensando de forma didática, proporcionando o aprendizado e a evolução do praticante. Contemplando, todos os estilos musicais à FitDance, tem crescido com instrutores e fãs por todo o Brasil e o mundo.
Segue um vídeo para vocês curtirem e malharem gratuitamente em casa.
Por: Carla Hollanda.