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Exercícios feitos em casa: dicas de aplicativos para se exercitar

A Latino News dá continuidade à Série. “Exercícios feitos em casa”. Nesta terça-feira (4/8), veja nove dicas de apilcativos e canais on-line para cuidar do bem- estar físico e mental de maneira gratuita em casa.

Se você quer dar continuidade e se aventurar nessa época, que ainda estamos em isolamento social como consequência da pandemia do coronavírus, trazemos uma lista especial com o objetivo de não te deixar sem praticar exercícios físicos.

Entre as opções, estão conteúdos de meditação, atividades físicas, Yoga e dança. Todo o material está disponível de forma gratuita para você não ficar parado e cuidar be, de sua saude mental e física.

• Seven: Como o nome já sugere, este aplicativo trás treinos com duração de sete minutos. Com pouco intervalo entre atividades, o treino é intenso e voltado para queimar de gorduras. Grátis disponível para Andoid e IOS.

•BTFit: ele traz treinos que podem ser feitos em casa ou numa academia de ginástica. Possue a opção para que você tenha instruções em vídeos e séries para fazer exercícios sem nenhum equipamento. Além disso, trás programas que são voltados para a definição muscular, perda de gordura e prática de yoga. Gratuito e com versão paga, está disponível para Android e IOS.

• Feeletics: Este aplicativo propõe ser seu companheiro de treinamento, com séries de exercícios com vídeos que mostram a execução correta dos movimentos. A versão Gratuita oferece acesso completo realizados em sua casa e sem necessitar o uso de nenhum equipamento. Grátis e com uma versão, paga está disponível para Android e IOS.

NikeTraininesClub. Este faz jus ao nome, trazendo mais de 160 opções de treinos são separados por níveis indo do iniciante ao avançado, com duração de 15 a 45 minutos. Traz opções de exercícios de força e resistência, mobilidade e até ioga. Disponível para Andoid e IOS.

• Mad Barz: Este aplicativo trás treinos para serem feitos em casa com curta ou média duração, com opções de 5 à 45 minutos. Os treinos variam de exercícios de aumento de força, ganho de massa muscular ou queima de gordura.
Também é totalmente gratuito e, com versão paga, está disponível para Android e IOS, apenas em inglês.

• RadarFit: Desenvolvido por um startup mineiro, este aplicativo é um jogo on-line, que engloba todas as vertentes ligadas à saúde, bem-estar e fitness.
Nele, você tem acesso a treinos personalizados, para serem feitos em casa ou ao ar livre baseado no objetivo (emagrecer, fortalecer ou manter hábitos saudáveis) e no perfil do usuário (idade, altura, peso e gênero). Disponível para Android e IOS.

• Lonjong: Este aplicativo te ensina a meditar com exercícios guiados de maneira simples.
Trás vídeos animados com a opção de definir lembretes e de programas as suas meditações. Gratuito também e com uma versão paga, está disponível para Android e IOS.

Calm: Este trás sessões de meditação guiados em versão de 3 à 25 minutos, além de te ajudar a se preparar adequadamente para a hora de dormir. Possue programas de sete dias, para usuários iniciantes e avançados. Disponível para Android e IOS.

Fit Dance: Este canal do Yutube traz coreografias de grandes sucessos nacionais e internacionais, através de uma proposta inclusiva trabalhando com movimentos coreógrafos modernos pensando de forma didática, proporcionando o aprendizado e a evolução do praticante. Contemplando, todos os estilos musicais à FitDance, tem crescido com instrutores e fãs por todo o Brasil e o mundo.

Segue um vídeo para vocês curtirem e malharem gratuitamente em casa.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: Cuidados com unhas e sobrancelhas

Devido ao isolamento social que estamos vivendo em meio à disseminação da Covid-19, deve-se evitar ir aos salões de beleza com muita assiduidade. O melhor é reforçar os cuidados com a beleza estando dentro de casa. Tire todas as suas dúvidas e veja dicas valiosas com a Latino News, no novo episódio da série “Dicas de beleza durante a pandemia”.

Sobrancelhas

Aproveite a diminuição do contato com as pessoas para deixar as sobrancelhas crescerem e alcançarem aquele formato que você sempre quis. Além da chance se experimentar, fazendo isso você não corre o risco de estragar o trabalho da sua designer de sobrancelhas, tirando de onde não devia.

A recomendação é usar uma máscara de cílios incolor para manter os fios no lugar sem se render à tentação de retirar os pelinhos que nascem. A saúde dos pelos vai agradecer por esse tempo de “respiro” e você terá bons resultados.

Unhas

Recomenda-se segundo especialistas, o uso de luvas ao realizar os trabalhos domésticos que envolvam materiais de limpeza pesados, como o cloro. É indicada também a utilização de óleos ou cremes ao redor da cutículas para mantê- la hidratada, além do uso de base ou esmalte extrabilho, após remover o excesso de ” cutícula”, completamente.

Para as unhas artificiais a dica é evitar impactos contínuos como digitar com as unhas, isso gera pequenos impactos que irão contribuir para a quebra e o deslocamento precoce. Muito cuidado ao abrir latas, portas, gavetas e geladeiras e não mantenha as unhas na boca, pois a saliva tem uma composição ácida que também provoca o “deslocamento”.

Além disso, evite levar as mãos ao rosto é uma recomendação para evitar o contágio com o vírus que deixou todo mundo em casa.

Se todos fizerem a sua parte em breve você poderá voltar a visitar com frequência o profissional responsável pela manutenção de suas unhas.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: 8 dicas caseiras de cuidados com o rosto

Para manter os cuidados e não descuidar da saúde e beleza neste momento de isolamente social que estamos vivendo, deve-se evitar a frequência de idas aos salões de beleza. Manter os cuidados em casa é uma grande indicação de especialistas na área de prevenção e no controle da disseminação da Covid-19.

Veja abaixo oito dicas para cuidados com o rosto. Você pode fazer tudo sem precisar sair de casa.

1- Pomada de bebê é excelente para diminuir as olheiras. Coloque no rosto deixe agir por 30 minutos. Depois enxague com água corrente;

2- Faça uma esfoliação de aveia fina com óleo de coco para eliminar os cravos do rosto. Deixe agir por 20 minutos depois enxague o rosto com água corrente;

3- Hidrate o rosto com uma máscara feita de uma mistura de banana com azeite; Deixe agir por 20 minutos. Depois enxague com água corrente;

4- Água gelada é exelente para o rosto; Ao se acordar., coloque um pouco de água gelada por uns 2 minutos no rosto;

5- Use canfora para acalmar a pele e combater acne e espinhas. Deixe a canfora agir no rosto por 5 minutos. Depois enxague com água corrente. Além de acalmar a pele trás uma magnífica sensação de frescor no rosto;

6- Dormiu mal? Com a ajuda de um algodão, aplique uma máscara de feita com chá de camomila gelado para desinchar as olheiras. Depois enxague com água corrente.

7- Pode- se usar também mamão e mel para hidratar a pele do rosto, fazer uma máscara caseira, aplicar no rosto, deixar agir por 20
minutos, depois enxaguar com água corrente;

8- Outra boa dica e fazer um esfoliante para o rosto feito com mel e café, deixar agir por 20 minutos. Enxague com água corrente.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: conheça seu tipo de cabelo e como cuidá-lo

Com o isolamento social que estamos vivendo como consequência da Pandemia do Novo Corobavirus, deve-se evitar o máximo a frequência de idas aos salões de beleza. O melhor é realizar o máximo possível dos cuidados dentro de casa.

Saber qual a categoria seu cabelo pertence é o primeiro passo para aprender a tratá-lo. Normalmente, os tipos de fio são divididos em 12 subcategorias que vão do mais fino ao mais grosso . Cabelos finos são mais oleosos, cabelos médios são normais e cabelos grossos são mais secos.

É preciso um autodiagnostico para começar a cuidar. Comece a usar produtos adequados ao seu tipo de cabelo. Muitas vezes usar o shampoo e condicionador de acordo com o tipo de cabelo que você tem é fundamental para ter bons resultados.

Hidratação

Na quarentena, o tempo extra pode ser um bom aliado para manter o cabelo hidratado. Além de máscaras capilares de hidratação que já vêm prontas, ingredientes caseiros podem ser úteis. A gosma da babosa repõe a água no fio. O óleo de coco usado como pré- shampoo, também é muito bom para hidratrar.

Mude, mas com cuidado

O período do isolamento social também pode ser uma oportunidade para testar novos estilos sem chamar atenção. Deixar os cabelos crescer; testar novos cortes ou tingimento são dicas que podem valer à pena.

Para homens

Para quem nunca arriscou devido a rotina do dia, principalmente para homens é uma ótima oportunidade para deixar crescer os cabelos e testar novos estilos. Investir em tinturas pode ser feito desde que sob a supervisão de um profissional.

Para homens reconhecer que a barba também é um tipo de cabelo é o primeiro passo para começar a cuidar melhor dos pelos. Você pode usar, na barba, o mesmo shampoo e creme de pentear, que usa no cabelo. A barba também é cabelo e deve ser cuidada.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: Cuidado com as mãos

‘Mãos ressecadas por causa do álcool em gel. É normal? O que fazer?’ Tire todas as suas dúvidas com a Latino News neste novo episódio da série “Dicas de beleza durante a pandemia”.

O álcool em gel pode sim favorecer o ressecamento das mãos, principalmente porque a pele dessa região e natutalmente mais fina e possue menos glândulas sebáceas.

Por isso, especialistas na área de dermatologia recomendam que após o uso do álcool em gel, você aplique um cosmético especifico hidratante para as mãos, que deve ser formulado com ativos de alta propriedade hidratante, tais como uréia e ácidos hialuronico.

O mesmo vale para a hidratação das maos com água e sabão, quando realizada com frequência, também pode favorecer o ressecamento da região. Uma boa alternativa é ultilizar um hidratante para as mãos após lavar a região.

Além de um hidratante para mãos, após lavar a região, vale a pena apostar no uso de sabonetes menos agressivos, dando preferência à formulas mais hidratantes.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: como tingir o cabelo em casa

Com o isolamento Social que estamos vivendo como consequência da pandemia do coronavirus, deve-se evitar ao máximo a frequência de ida nos salões de beleza. O jeito é fazer alguns ‘improvisos’ e tentar cuidar de si mesma dentro de casa.

Para manter o autocuidado, algumas pessoas optam por aprender a realizar procedimentos de forma caseira.
Neste domingo (197), a Latino News dará continuidade à série “Dicas de Beleza Durante a Pandemia”, com informações de como fazer e conservar a pintura dos cabelos realizando essa atividades sem sair de casa.

Deve-se realizar a tintura capilar, entrando em contato com o nosso cabeleleiro ou pesquisando vídeos de informações sobre o assunto na internet, para que nada saia errado. É importante procurar saber  com precisão, principalmente o tempo de deixar a tinta nos cabelos.

Deve-se, também, ter bastante cuidado ao aparar as pontas quebradas dos cabelos. Uma dica importante é um rabo de cavalo nos cabelos e jogar os cabelos para frente e ter bastante cuidado ao usar a tesoura.

Após todo esse processo, o ideal é realizar uma hidratação caseira, com um material apropiado para seu tipo de cabelo.

Aguarde o próximo episódio!

Por: Carla Hollanda

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Dicas de beleza durante a pandemia: treine seu humor

Deve-se evitar frequentar os salões de beleza com muita assiduidade neste momento por conta do isolamento social. No entanto, isso não é motivo para descuidar da beleza e da saúde. Neste episódio da série “Dicas de beleza durante a pandemia”, veja como estar sempre de bom humor.

A primeira grande dica é não dormir mais que o necessário. Dar lugar à preguiça e dormir mais que 8 horas por dia traz desequilíbrio hormonal, leva a mal humor, causa edema facial e bolsas em baixo dos olhos. O ideal é ter de 6 horas à 8 horas de sono e acordar de forma natural.

Outro conselho é, após o almoço, tirar um ‘cochilo’ de cerca de 20 minutos (não mais do que isso) para recarregar as energias. Este fator ajuda muito na questão do humor e é um importante método de treino.

Já as risadas têm propiedade neuro químicas e fisiológicas que diminuem o stress, assim como marcadores inflamatórios, e tem o poder de aumentar sua energia e beleza. Portanto, sorria!

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza duranta a pandemia: Cuidados com a pele

Mesmo com a reabertura autorizada dos salões de beleza, devemos manter ainda cuidados caseiros para só ir ao estabelecimento quando for realmente necessário, pois ainda estamos em isolamento social devido a pandemia do coronavírus. Por isso, devemos sempre evitar de compartilhar materiais que são usados nos salões, mesmo que eles sejam higienizados.

Hoje vamos falar de realizar a rotina, skincare, e se não devemos tocar na face. Veja com a Latino News e tira todas, ou pelo menos boa parte, de suas dúvidas.

A higienização com água e sabão, quando realizada corretamente, elimina de forma eficaz todos os tipos de germes e produtos químicos nas mãos, evitando que você fique doente. Mas lembre-se de realizar o processo por, no mínimo 20 segundos, como recomendam os membros da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Posso remover minhas cutículas em casa?
Não! Essa prática facilita a entrada de microorganismos que causam infecções, incluindo o Coronavirus.
“Então caso as cutículas te incomodem, o ideal é ultiluzar produtos que proporcionam hidratação e

Mesmo com a reabertura autorizada dos salões de bekeza em Pernambuco está em vigor desde, o dia 15 de junho. Devemos manter ainda cuidados caseiros para só ir ao salão de beleza quando for realmente necessário, pois ainda estamos em Isolamento Social devido a Pandemia do Coronavirus e devemos sempre evitar de compartilhar materiais que são usados nos salões mesmo que eles sejam higienizados.

Hoje vamos falar de realizar a rotina, skincare se não devemos tocar na face?
” A higienização com água e sabão, quando realizada corretamente elinina de forma eficaz todos os tipos de germes e produtos químicos nas mãos, evitando que você fique doente. Mas lembre-se de realizar o processo por, no mínimo 20 segundos recomendam os membros da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Posso remover minhas cutículas em casa? A resposta é não. Essa prática facilita a entrada de microorganismos que causam infecções, incluindo a disseminação do novo coronavírus. É  o que diz Luiza Saldanha, farmacêutica e diretora da Pharmapele.

“Então caso as cutículas te incomodem, o ideal é ultiluzar produtos que proporcionam hidratação e moliencia para manter as cutículas bonitas sem precisar retirar”, explica Luiza.

Por: Carla Hollanda

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