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Auto-estima

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Exercícios feitos em casa: cuide de sua saúde física e mental

Visando cuidar da saúde e do bem-estar das pessoas, a Latino News dá continuidade a série: “Exercícios feitos em casa”. Os profissionais da área da saúde são unânimes em dizer que praticar alguma atividade física semanalmente faz muito bem a saúde do indivíduo. Prevenindo, com isso, doenças, tais atividades são benéficas para a mente e podem até fortalecer vínculos sociais.

Contudo, durante a pandemia do novo coronavirus, que estamos vivenciando, especialistas na área da saúde afirmam que se não forem cumpridas as medidas de segurança contra o contágio do vírus, a ação será causadora de muitos malefícios, e, com isso, gerar o aumento de idas as unidades de saúde.

É compreensível que após cinco meses de isolamento social, o maior desejo que cada indivíduo tem agora é sair de casa, nem que seja, para fazer aquilo que nunca antes tivemos vontade, e tempo de colocar em ação. Médicos afirmam, que não é adequado ir a nenhum ambiente diferente nesse momento de pandemia. Ainda é preferível, evitar ao máximo sair de casa. Especialistas na área de infectologia, citam que é compreensível não sair de casa, mas também que compreende-se o cansaço mental, somado com a angústia da situação do Covid-19, aparentemente não melhorar.

É crucial evitar o contato presencial com outros indivíduos. Mas se você vai fazer uma caminhada na orla, por exemplo, se perceber que o local está muito movimentado prefira outro local. Opte por uma atividade leve ou moderada. É aconselhável finalizar os exercícios localizados em casa.

Segue um vídeo com exercícios localizados que podem ser feitos em casa.

Por: Carla Hollanda

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Exercícios feitos em casa: emagreça e cuide do seu bem-estar dançando sapateado

Visando cuidar da saúde e do bem estar da seus leitores, a Latino News dá continuidade a Série “Exercícios Feitos em Casa”. Nesta quarta-feira (29/7), aprenda a sapatear em casa. O exercício auxilia no bem-estar e, de quebra, emagrece.

A dança como exercício físico

A dança é ótima para quem quer se exercitar e queimar calorias. Além do fortalecimento muscular e dos benefícios estéticos, dançar também ajuda a relaxar e aliviar o stress do dia à dia. A música, aliada aos movimentos do corpo, proporciona ao praticante uma sensação de liberdade associada ao prazer e diversão.

De acordo com especialistas da área, “A prática de dança aumenta a flexibilidade, melhora muito o condicionamento físico e aeróbico, fortalece a capacidade cardiorrespiratória, protege as articulações e ajuda a corrigir problemas de postura.”

Vamos falar do sapateado

O sapateado é um etilo de dança que tem como principal característica os ruídos que os dançarinos produzem com os sapatos em contato com o chão, fazendo dos pés dos praticantes verdadeiros instrumentos de percussão. Além disso, mantendo o controle de todas essas combinações, a coreografia ajuda a trabalhar a memória e coordenação.

Em uma hora de aula de sapateado, perde-se, em média, 400 calorias. O primeiro passo é o alongamento. Depois passa-se para a parte de conhecimentos técnicos, onde os alunos apreendem a executar os passos, que podem ser realizados com a ponta dos pés, os calcanhares, batendo um no outro. Em seguida são realizados exercícios de coordenação motora rítmica.

Em cima disso, cria-se sequências de dança que aguçam a criatividade, já que podem ser inventadas pelos próprios estudantes. Pode-se dançar sapateado em diversos ritmos, como jazz, blues, samba, bossa nova, forró e rock. Para dançar sapateado, não é preciso ter idade sexo ou tipo físico específico.

Assista a aula de sapateado para iniciantes no vídeo abaixo.

Por: Carla Hollanda

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Exercícios feitos em casa: Emagreça e recupere seu corpo de anos atrás dançando Zumba

Visando cuidar da saúde e do humor dos nossos leitores, a Latino News estreia nesta segunda-feira (27/7) a série “Exercícios feitos em casa”. Nela, você pode aprender técnicas de danças, além de valorizar seu corpo e a sua auto-estima.

Porque Dançar?

Muita gente naturalmente gosta de dançar aproveitando todas oportunidades possíveis para mexer um pouco o corpo. Isso não é por acaso. Em primeiro porque atividades físicas liberam endorfina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelo prazer.

Mas além de deixar as pessoas com bom humor, a prática melhora a auto-estima. Tal resultado ocorre não apenas por saber dançar é algo admirado pela sociedade, mas também porque seus adeptos conquistam mais confiança em si mesmos.

Como emagrecer fazendo aulas de zumba em casa

Se você gosta de uma dança mais livre e sem tantas regras talvez a Zumba seja a mais indicada para você. Afinal aqui não importa muito se você vai para direita ou esquerda, o importante é se movimentar seguindo a coreografia de uma música, geralmente, agitada.

A zumba não é considerada um ritmo, mas sim uma mistura de vários ritmos, em especial os latinos, como salsa, merengue e reggaeton. Dependendo da intensidade do exercício, uma hora de dança pode fazer com que você queime até mil calorias.

Como fazer aulas de zumba em casa

A zumba é um exercício aeróbico bastante energético. Você pode participar de uma aula, não importa seu condicionamento físico, idade ou habilidades de dança.  Durante este momento de isolamento social que estamos vivendo, podemos fazer aulas de zumba na nossa sala de estar. Basta ligar uma música e ser feliz.

Dicas para zumba

1- Consulte um médico para saber se você esta apta para começar. A zumba é ótima para iniciantes, mas fale com o médico primeiro para ter certeza que pode praticar com segurança;

2- Use roupas folgadas e confortáveis;

3- Escolha um vídeo adequado ao seu condicionamento físico, no caso. Um vídeo de Zumba para iniciantes;

4- Se necessário modifique os passos de acordo com seu nível;

5- Encontre um exercício com passos e com a música que você gosta;

6- Exercita-se por 30 à 90 minutos por dia;

7- Treine por cinco ou seis dias da semana;

8- Inclua pequenos halteres. O uso de pesos na Zumba é uma variação do estilo tradicional.
Porém usar tipos pequenos de halteres, essa variação é opcional. Vai de acordo com seu condicionamento físico e gosto;

9- Dance em frente a um espelho;

10- Faça passos latinos.

Segue um vídeo de aula de Zumba para iniciantes. Curtam a aula.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: Cuidados com unhas e sobrancelhas

Devido ao isolamento social que estamos vivendo em meio à disseminação da Covid-19, deve-se evitar ir aos salões de beleza com muita assiduidade. O melhor é reforçar os cuidados com a beleza estando dentro de casa. Tire todas as suas dúvidas e veja dicas valiosas com a Latino News, no novo episódio da série “Dicas de beleza durante a pandemia”.

Sobrancelhas

Aproveite a diminuição do contato com as pessoas para deixar as sobrancelhas crescerem e alcançarem aquele formato que você sempre quis. Além da chance se experimentar, fazendo isso você não corre o risco de estragar o trabalho da sua designer de sobrancelhas, tirando de onde não devia.

A recomendação é usar uma máscara de cílios incolor para manter os fios no lugar sem se render à tentação de retirar os pelinhos que nascem. A saúde dos pelos vai agradecer por esse tempo de “respiro” e você terá bons resultados.

Unhas

Recomenda-se segundo especialistas, o uso de luvas ao realizar os trabalhos domésticos que envolvam materiais de limpeza pesados, como o cloro. É indicada também a utilização de óleos ou cremes ao redor da cutículas para mantê- la hidratada, além do uso de base ou esmalte extrabilho, após remover o excesso de ” cutícula”, completamente.

Para as unhas artificiais a dica é evitar impactos contínuos como digitar com as unhas, isso gera pequenos impactos que irão contribuir para a quebra e o deslocamento precoce. Muito cuidado ao abrir latas, portas, gavetas e geladeiras e não mantenha as unhas na boca, pois a saliva tem uma composição ácida que também provoca o “deslocamento”.

Além disso, evite levar as mãos ao rosto é uma recomendação para evitar o contágio com o vírus que deixou todo mundo em casa.

Se todos fizerem a sua parte em breve você poderá voltar a visitar com frequência o profissional responsável pela manutenção de suas unhas.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: 8 dicas caseiras de cuidados com o rosto

Para manter os cuidados e não descuidar da saúde e beleza neste momento de isolamente social que estamos vivendo, deve-se evitar a frequência de idas aos salões de beleza. Manter os cuidados em casa é uma grande indicação de especialistas na área de prevenção e no controle da disseminação da Covid-19.

Veja abaixo oito dicas para cuidados com o rosto. Você pode fazer tudo sem precisar sair de casa.

1- Pomada de bebê é excelente para diminuir as olheiras. Coloque no rosto deixe agir por 30 minutos. Depois enxague com água corrente;

2- Faça uma esfoliação de aveia fina com óleo de coco para eliminar os cravos do rosto. Deixe agir por 20 minutos depois enxague o rosto com água corrente;

3- Hidrate o rosto com uma máscara feita de uma mistura de banana com azeite; Deixe agir por 20 minutos. Depois enxague com água corrente;

4- Água gelada é exelente para o rosto; Ao se acordar., coloque um pouco de água gelada por uns 2 minutos no rosto;

5- Use canfora para acalmar a pele e combater acne e espinhas. Deixe a canfora agir no rosto por 5 minutos. Depois enxague com água corrente. Além de acalmar a pele trás uma magnífica sensação de frescor no rosto;

6- Dormiu mal? Com a ajuda de um algodão, aplique uma máscara de feita com chá de camomila gelado para desinchar as olheiras. Depois enxague com água corrente.

7- Pode- se usar também mamão e mel para hidratar a pele do rosto, fazer uma máscara caseira, aplicar no rosto, deixar agir por 20
minutos, depois enxaguar com água corrente;

8- Outra boa dica e fazer um esfoliante para o rosto feito com mel e café, deixar agir por 20 minutos. Enxague com água corrente.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: conheça seu tipo de cabelo e como cuidá-lo

Com o isolamento social que estamos vivendo como consequência da Pandemia do Novo Corobavirus, deve-se evitar o máximo a frequência de idas aos salões de beleza. O melhor é realizar o máximo possível dos cuidados dentro de casa.

Saber qual a categoria seu cabelo pertence é o primeiro passo para aprender a tratá-lo. Normalmente, os tipos de fio são divididos em 12 subcategorias que vão do mais fino ao mais grosso . Cabelos finos são mais oleosos, cabelos médios são normais e cabelos grossos são mais secos.

É preciso um autodiagnostico para começar a cuidar. Comece a usar produtos adequados ao seu tipo de cabelo. Muitas vezes usar o shampoo e condicionador de acordo com o tipo de cabelo que você tem é fundamental para ter bons resultados.

Hidratação

Na quarentena, o tempo extra pode ser um bom aliado para manter o cabelo hidratado. Além de máscaras capilares de hidratação que já vêm prontas, ingredientes caseiros podem ser úteis. A gosma da babosa repõe a água no fio. O óleo de coco usado como pré- shampoo, também é muito bom para hidratrar.

Mude, mas com cuidado

O período do isolamento social também pode ser uma oportunidade para testar novos estilos sem chamar atenção. Deixar os cabelos crescer; testar novos cortes ou tingimento são dicas que podem valer à pena.

Para homens

Para quem nunca arriscou devido a rotina do dia, principalmente para homens é uma ótima oportunidade para deixar crescer os cabelos e testar novos estilos. Investir em tinturas pode ser feito desde que sob a supervisão de um profissional.

Para homens reconhecer que a barba também é um tipo de cabelo é o primeiro passo para começar a cuidar melhor dos pelos. Você pode usar, na barba, o mesmo shampoo e creme de pentear, que usa no cabelo. A barba também é cabelo e deve ser cuidada.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: Cuidado com as mãos

‘Mãos ressecadas por causa do álcool em gel. É normal? O que fazer?’ Tire todas as suas dúvidas com a Latino News neste novo episódio da série “Dicas de beleza durante a pandemia”.

O álcool em gel pode sim favorecer o ressecamento das mãos, principalmente porque a pele dessa região e natutalmente mais fina e possue menos glândulas sebáceas.

Por isso, especialistas na área de dermatologia recomendam que após o uso do álcool em gel, você aplique um cosmético especifico hidratante para as mãos, que deve ser formulado com ativos de alta propriedade hidratante, tais como uréia e ácidos hialuronico.

O mesmo vale para a hidratação das maos com água e sabão, quando realizada com frequência, também pode favorecer o ressecamento da região. Uma boa alternativa é ultilizar um hidratante para as mãos após lavar a região.

Além de um hidratante para mãos, após lavar a região, vale a pena apostar no uso de sabonetes menos agressivos, dando preferência à formulas mais hidratantes.

Por: Carla Hollanda.

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Dicas de beleza durante a pandemia: como tingir o cabelo em casa

Com o isolamento Social que estamos vivendo como consequência da pandemia do coronavirus, deve-se evitar ao máximo a frequência de ida nos salões de beleza. O jeito é fazer alguns ‘improvisos’ e tentar cuidar de si mesma dentro de casa.

Para manter o autocuidado, algumas pessoas optam por aprender a realizar procedimentos de forma caseira.
Neste domingo (197), a Latino News dará continuidade à série “Dicas de Beleza Durante a Pandemia”, com informações de como fazer e conservar a pintura dos cabelos realizando essa atividades sem sair de casa.

Deve-se realizar a tintura capilar, entrando em contato com o nosso cabeleleiro ou pesquisando vídeos de informações sobre o assunto na internet, para que nada saia errado. É importante procurar saber  com precisão, principalmente o tempo de deixar a tinta nos cabelos.

Deve-se, também, ter bastante cuidado ao aparar as pontas quebradas dos cabelos. Uma dica importante é um rabo de cavalo nos cabelos e jogar os cabelos para frente e ter bastante cuidado ao usar a tesoura.

Após todo esse processo, o ideal é realizar uma hidratação caseira, com um material apropiado para seu tipo de cabelo.

Aguarde o próximo episódio!

Por: Carla Hollanda

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