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aliviar, estresse, técnicas fáceis

Técnicas pra se livrar do estresse

Roberto Roosevelt2016-11-18T11:27:54-05:00

Se tem palavra que faz parte da vida de todos hoje, essa palavra é ESTRESSE! Consumimos muita informação o tempo todo e o mercado de trabalho exige cada vez mais. Isso sem falar na casa, nos filhos e na preocupação constante de manter o corpo em forma!

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Com tanta coisa, impossível não se estressas. Mas, para ser feliz e ter uma vida em equilíbrio, você precisa controlar a tensão. Claro que nem sempre depende só de você, mas quando o estresse tiver lhe sufocante, tente as técnicas seguintes e com certeza, você ficará aliviado.

Pare e pense na vida

Pare tudo que está fazendo e encontre um momento só seu. Busque organizar os pensamentos. Se puder, escute uma música que você gosta, pense naquilo que você mais gostaria de fazer e passe isso para um papel. Com alguns minutinhos fazendo isso, você já se sentirá mais leve

Tome sorvete

Comida é um excelente anti-estresse, se for doce então, melhor ainda. Esqueça os remédios, um sorvete já ajuda bastante. Só tenha cuidado pra não descontar toda a tensão na comida.

Esfregue as mãos

A dica é simples e eficiente: esfregue as mãos até ficarem quentes. Esfregar as orelhas também ajuda. Ao voltar pra suas tarefas, você estará até mais concentrado.

Faça uma massagem

Claro que o ideal seria uma massagem relaxante, mas ninguém consegue fazer isso no meio de um dia estressante. Então, a dica é massagear a parte debaixo do nariz, entre as sobrancelhas e no centro da palma da mão. Basta 30 segundos em cada área e você já sentirá a diferença.

Tome um banho rápido

Se o ápice do estresse vier quando estiver em casa, pare tudo e entre no chuveiro. Um banho de 10 minutos é capaz de eliminar pensamentos negativos e faz qualquer um relaxar.

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auto ajuda as vezes é preciso

As vezes é preciso…

Amadeu Maya2015-11-17T07:55:41-05:00

AUTO AJUDA

Postado em 17 de novembro de 2015

Da redação, LN

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Às vezes é preciso reorganizar as prateleiras da vida… Às vezes é preciso reorganizar as prateleiras da vida… Retirar tudo do lugar, limpar um a um os nossos pensamentos, retirando a poeira dos ressentimentos , é difícil, bem verdade, estamos acomodados a permanecermos no conformismo e o caos da mudança nos apavora. Ficamos tão temerosos de não dá certo essa nova fase de nós mesmos e é tão gélido se sentir assim “inerte” diante de si e do mundo. Ser olhado no seu “ desengonçado eu”, sem máscaras, nem maquiagens escondendo a face, sem se preocupar se está bem vestida, com o cabelo apresentável, ser naturalmente você.
Quando olhamos tudo a nossa volta numa tremenda bagunça e percebemos que a nossa mente está da mesma maneira, nos trás a sensação de que nada fizemos de útil ao longo de todo o nosso trajeto , mas acredite, fizemos coisas úteis, fomos importantes, somos importantes , mesmo que por um instante alguém se importou verdadeiramente conosco e nós retribuímos na mesma intensidade. Passa um filme dentro das nossas mentes, rostos, lugares, cheiros, gostos …Tudo parece está vivo, como se estivéssemos vivendo nesse instante tudo de novo, mas ao voltarmos a realidade enxergamos que ficaram lá num passado, onde nada pode ser mudado e que é o hoje que trás tudo novo… Daí sorrimos por recordarmos fatos engraçados, sorrisos que demos … Tocamos nossas mãos e sentimos outras mãos que já se sobrepuseram sobre as nossas…É bom ter o que recordar e isso nos faz existir em nós mesmos e no outro que nos recorda… Olhamos tudo enquanto passamos a flanela, tudo vai ficando limpo de novo e assim fica fácil enxergar toda a beleza do que já não víamos mais e nos sentimos vivos, respiramos com alívio de saber que somos a nossa história, mas não há história sem coadjuvantes, há sempre outros envolvidos nas nossas escolhas, nos nossos sins e nãos, nas nossas lágrimas e risos, nos nossos adeuses e chegadas, e que a vida pode ser doce e amarga, ser agridoce, precisamos aprender a sofrer de maneira que isso não nos roube a vontade de viver. E nós arrumamos novamente a prateleira, pondo vagarosamente um a um tudo de volta no seu devido lugar e ao terminarmos notamos que alguns espaços ficaram vazios , olhamos o chão e lá estão eles prontos para serem jogados fora, não por que não nos foram úteis em algum momento, mas por que agora pesam na decoração das nossas almas. É tão difícil nos desfazermos dos velhos hábitos de pensar , falar e agir, mas trás um enorme alívio para os pulmões da mente deixa-los ir…
Viver é isso : arrumar e desarrumar a nós mesmos o tempo todo, nos reequilibramos no caos , reencontrarmos sempre a cada novo segundo um motivo para continuar seguindo adiante ,enxergando tudo como aprendizado e não como punição… Viver não é se enclausurar em si mesmo , pelo contrário é se abrir, se deixar se conhecer e ser conhecido, permitir amar e ser amado, mesmo que tudo de repente possa ser destruído, nós conseguiremos reconstruir tudo novamente, quando desejarmos… Pode ser que por fora não seja possível, mas aqui dentro há sempre chance de recomeçar…

Maria Rocha – Latino News Brasil

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auto ajuda pessoa como pessoa valor

Pessoa como ” Pessoa “

Amadeu Maya2015-11-10T18:27:19-05:00

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É tão triste quando olhamos a vida e enxergamos tudo tão substituível, sem importância, onde nós nos deixamos ser insignificantes , facilmente postos de lado, jogados num canto, como um objeto velho que já não tem serventia alguma… Pois é, o mundo anda assim, capitalista, onde se vale o quanto se tem, egocentrista, onde só o que é bom pra mim é realmente bom, consumista, só estarei bem se tiver sempre mais , tão tecnológico e rápido que tudo anda se tornando passageiro… Sinto saudades do tempo onde o que mais importava era a sua palavra, mas hoje em dia é tão difícil acreditar no que os outros dizem e as vezes duvidamos até do que dizemos, parece que há uma “insanidade coletiva”… Existir de verdade é tão complexo, é como ser uma pequenina estrela em meio ao universo, passamos despercebidos nas constelações das mentes apressadas, sempre em constantes buscas por algo que as preencham por dentro, fazendo o caminho inverso ” de fora para dentro” quando deviam reflorestar-se ” de dentro para fora” e assim caminhar seguros, sem nos perdermos de nós mesmos… Mas, quem quer caminhar para dentro de si, num mundo onde a maioria quer correr para longe? É um desafio se auto-conhecer , chega a ser “insano” no século XXI, onde todos buscam conhecimentos em escalas universais, grandes projetos para mudar o rumo da humanidade, quando a humanidade deve primeiramente aprender a ser “humana”… Pessoa valorizando pessoa , como “pessoa” e não “coisa”, enxergando “pessoa” como “pessoa” e não como “objeto” … Eu só desejo um mundo onde eu possa visualizar a alegria de acreditar que eu posso crê no bem das palavras e atitudes do outro para mim e mais ainda na minha palavra e atitude benéfica para com o outro… Será que eu estou sonhando muito alto ?

Maria Rocha

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saude auto ajuda

Ajude-se, Aceite-se …

Amadeu Maya2015-11-05T15:50:22-05:00

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Você só é você quando aceita-se como é… O ato da aceitação de quem somos nos instiga a aceitarmos o outro de tal maneira… Nesse mundo onde tantos são qualquer coisa, menos a si mesmo, um pensador não se curva diante dos esteriótipos criados para as pessoas e para si … Pense , tenha a ousadia de conhecer-se, de ser quem é… Liberte-se das algemas do que supõem que seja ou de quem o passado te tornou, escolha ser hoje tudo o que de novo pode ser…A vida é mais do que apreciá-la da platéia, seja o palco, esteja lá, viva a si mesmo, com todas as suas frustrações, dores, mas não esqueça das vezes que se reergueu e das nas quais sorrio , um riso leve, solto e verdadeiro… Não minta para si aceitando tudo de bom grado, sem questionar, sem duvidar , busque as suas respostas… Seja sábio diante de si e a vida te será uma mestra excelente na construção do seu saber íntimo…Liberte-se do que te fizeram outrora e comece a ser livre para resignificar o ontem , tornando um nova história possível no aqui e agora. Olhe-se como quem ver um amigo , não como quem enxerga um desconhecido que outro o apresenta… Conheça a si mesmo, se conseguir esse feito, jamais se perderá nas estradas da sua alma..

Maria Rocha

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